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アラームを設定した。オンになったのも見た。それでも、ある朝、寝坊してしまう。
それが続いても、だらしないわけでも、どうしようもなく眠りが深いわけでもありません。アラームで起きられない朝の原因は、大きく二つに分かれます。一つは、アラームがそもそも鳴らなかった、あるいは聞こえる場所で鳴らなかったこと。もう一つは、鳴ったのに起きられなかった、止めてまた眠ってしまったことです。前者はスマホの設定の問題で、今夜のうちに直せます。後者は眠りと習慣の問題で、少し時間をかけて変えていくものです。
この記事では、よくある原因を短くまとめ、それぞれの詳しい記事へ案内します。まず前半の設定の問題を今夜確かめ、それでも起きられなければ後半を読んでください。
そもそも鳴らなかった朝
鳴らなかったアラームの多くは、音が小さすぎたのではなく、スマホの設定が音を出させなかったものです。しかも、その設定は寝る前のアラーム画面には何も表示されません。アラームはオンのままで、問題がなさそうに見えます。
アラームの音量は、音楽の音量とは別
iPhoneでは、アラームの音量は音楽や動画の音量ではなく、「設定」の「サウンドと触覚」にある「着信音と通知音」についています。動画を大きな音で見ていても、このスライダーが下がっていれば、アラームは聞こえないほど小さく鳴ります。サイレントモードでも時計アプリのアラームは鳴るので、問題になるのはスイッチではなくスライダーのほうです。
集中モードやおやすみモードのスケジュール
時計アプリのアラームは、おやすみモードや「睡眠」の集中モードでも鳴ります。ただ、ほかのアラームアプリは、集中モード中の通知を許可されていないと音が保留されることがあります。以前に作って忘れていたスケジュールが、今夜も自動でオンになるかもしれません。
音がイヤホンやスピーカーに流れている
寝ながら音楽を聴いていた夜、AirPodsやBluetoothスピーカーがつながったままだと、アラームの音がそちらへ流れることがあります。AirPodsは枕元のケースの中、スマホは充電器の上。アラームは誰も聞いていないケースの中で鳴ります。
詳しくは：アラームがAirPods・イヤホンから鳴るときの対処法
Androidでは、メーカーの省電力機能が原因のことが多い
Galaxy、Xperia、AQUOS、Pixelなどは、Androidの仕組みにメーカー独自の省電力機能を重ねています。OSのアップデートや再起動のあと、その設定が夜のあいだにアラームアプリを止めてしまうことがあります。アップデートの直後から鳴らなくなったなら、まずここを疑ってください。
詳しくは：Androidのアラームが鳴らない原因と機種別のバッテリー設定
曜日の設定と、旅先の時差
いちばん単純で、いちばん多い原因です。一度きりのアラームは鳴ったあと自動でオフになり、平日だけの繰り返しは土曜の出勤日に鳴りません。海外では、スマホの表示がまだ日本時間のままだと、アラームが思いがけない時刻に鳴ります。
詳しくは：海外旅行・出張の時差でアラームの時刻がずれるときの対処法
設定の問題を前の晩に片づける
ここまでの原因は、どれも寝る前に一分あれば確かめられます。見る順番を決めておけば迷いません。寝坊できない朝の前は、スマホとは別の機器に予備のアラームを一つ置くのが、いちばん効く備えです。
詳しくは：寝る前に確かめたいアラームのチェックリスト・大事な朝にアラームを確実に鳴らす方法
鳴ったのに起きられなかった朝
設定に問題がなく、アラームは鳴っていた。それでも起きられないなら、問題は音ではなく眠りのほうにあります。止めた記憶がないまま止めていた、スヌーズを何度も押して結局二度寝した、という朝です。
眠りが深いとき。 音を大きくするのは一つの方法ですが、それだけでは足りないことが多い。スマホを手の届かない場所に置く、少しずつ大きくなる音で起きる、毎日同じ時刻に起きる、といった工夫を組み合わせるほうが効きます。
詳しくは：眠りが深くてアラームで起きられない人へ
スヌーズと二度寝。 スヌーズを押すのは悪いことばかりではありませんが、押すたびに起きる時刻が後ろにずれ、最後に慌てて飛び起きる朝が続くなら、やめ方を考える価値があります。
詳しくは：スヌーズ・二度寝をやめる方法
頭がまだ起きていない。 アラームを止めるのに、計算やパターンの再現のような簡単なタスクを挟む方法や、やさしく音量が上がるアラーム、電話で話しかけてくるアラームもあります。合うかどうかは人によるので、自分の朝に合うものを選んでください。
詳しくは：起床ミッション付きのアラームは効果があるのか・やさしく起こすアラーム・AIモーニングコールとは
もどかしいのは、前の晩に何も見えないこと
前半の設定の問題は、どれも寝るときには見えません。アラームはオンと表示され、問題はなさそうに見える。着信音の音量が下がっていたこと、集中モードが音を保留したこと、音がイヤホンへ流れたことは、寝坊した朝に分かります。
Snoraは、このすき間を埋めるために作ったアラームアプリです。アラームを設定すると、Snoraが読み取れる設定（通知の許可と、Androidではバッテリー最適化と正確なアラームの許可）を確かめ、どれかがアラームを止めそうなときはホーム画面に一行で知らせます。その一行をタップすれば、該当する設定が開きます。音量、集中モード、音の出力先はアプリから読み取れないので、そこはご自身で確かめてください。Snoraは無料でダウンロードでき、アラーム、この確認、5種類の起床ミッション、やさしく起こす機能は無料で、アカウントも要りません。Snora Plusでは、アラームの時刻にSnoramonが5つの声のいずれかで電話をかけてきて話しかけます。
どのアラームを使うにしても、今夜やることは同じです。着信音とアラームの音量を確かめ、集中モードの予定を読み、イヤホンを外し、曜日が合っているかを見る。一度やっておけば、目を閉じる前に、アラームが鳴る状態かどうかが分かります。
よくある質問
アラームを設定したのに起きられないのはなぜですか？
原因は、アラームがそもそも鳴らなかったか、鳴ったのに起きられなかったかのどちらかです。前者は着信音の音量、集中モード、イヤホンの接続、Androidの省電力設定、曜日の設定が多く、寝る前に確かめれば直せます。後者は眠りの深さやスヌーズの習慣が関わるので、置き場所や起き方の工夫で少しずつ変えていきます。
アラームを止めた記憶がないのはなぜですか？
目覚めた直後は頭がまだ十分に働いておらず、半分眠ったままアラームを止めて、そのことを覚えていないことがあります。手の届く場所にスマホがあると起こりやすいので、一度起き上がらないと届かない場所に置くか、止める前に簡単なタスクを挟むアラームを試してください。
おやすみモードにするとアラームは鳴りませんか？
iPhoneの時計アプリのアラームは、おやすみモードや「睡眠」の集中モードでも鳴ります。鳴らないことがあるのは、ほかのアラームアプリが集中モード中の通知を許可されていない場合や、着信音の音量が下がっている場合です。「設定」の「集中モード」で、今夜オンになるものを確かめてください。
Androidでアップデート後にアラームが鳴らなくなったのはなぜですか？
アップデートでメーカーの省電力設定が初期の状態に戻り、アラームアプリが夜のあいだに止められていることが多いです。アラームアプリのバッテリー設定を「制限なし」にし、正確なアラームの許可が出ているかも確かめてください。更新のあとは、その夜のうちに一度見直しておくと安心です。