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闹钟叫不醒你，原因只有两类。第一类是闹钟根本没发出你听得见的声音：铃声音量太低、闹钟声音被设成“无”、专注模式把它静音、声音跑进了蓝牙耳机、安卓的省电管理在夜里停掉了闹钟应用，或者日期和时区设错了。第二类是闹钟响了，你却没醒过来：从深睡中被叫醒、习惯性按贪睡、关闹钟太容易，或者作息不规律、睡得不够。
先分清是哪一类，再对症处理，会比换一个更响的闹钟有用得多。分不清的话，有个简单的判断方法：问问同住的人那天早上有没有听到你的闹钟。如果连别人都没听到，多半是第一类。
这一页是所有原因的简要汇总，每一项都附有详细解决方法的链接。今晚花几分钟过一遍就够了。
第一类：闹钟根本没发出声音
这一类最让人懊恼，因为你没做错什么，闹钟也显示开着。问题都出在手机设置上，而这些设置在睡前都看不出来。
**铃声音量和媒体音量是两回事。**iPhone 的闹钟跟随“铃声和提醒”音量，不是你刷视频时调的媒体音量。到“设置”>“声音与触感”，把“铃声和提醒”调高。安卓的闹钟有单独的音量通道，要在声音设置里调高“闹钟”那一条。同时打开闹钟看一眼，确认铃声没被设成“无”。
详细说明：iPhone 闹钟不响怎么办
**专注模式或勿扰模式的时间表。**系统自带的闹钟默认能穿过勿扰模式，但你很久以前设的某个专注模式可能每晚按时间表自动开启，第三方闹钟应用如果没被允许，就会被静音。
详细说明：开了勿扰模式，闹钟还会响吗
**声音从耳机或蓝牙音箱里出来。**AirPods 或蓝牙音箱还连着，闹钟可能从它们那里响。耳机躺在床头柜上，你在床上睡着，闹钟就响进了一只没人戴的耳机。
**安卓手机的省电管理。**小米、华为、荣耀、OPPO、vivo 都在安卓之上加了自己的省电管理，可能在夜里停掉闹钟应用，系统更新或重启后尤其常见。闹钟用了几个月都没事，更新后突然不响，八成是它。
详细说明：安卓闹钟不响怎么办
**低电量模式。**低电量模式单独关掉系统闹钟的情况很少，但如果你的闹钟应用需要在后台安排提醒，它会多一分风险。明天很重要的话，睡前关掉它，把手机插上充电。
**日期或时区设错了。**这是最普通也最常见的一项。今天设的单次闹钟、漏选明天的重复日期，都会一直显示开着却不会响。刚出国或在倒时差的话，手机可能还停在出发地的时区。
详细说明：出国旅行闹钟时间不对怎么办
第二类：闹钟响了，但你没醒
声音确实出来了，问题在于人。这一类和睡眠本身有关，调大音量的帮助有限。
**从深睡中被叫醒。**刚醒时那种脑子发沉、只想继续睡的感觉，在睡眠研究里叫“睡眠惯性”。从深睡中被叫醒、或者本来就睡得不够时，它会更重。闹钟落在睡眠的哪个阶段，会明显影响起床的难度。
详细说明：睡眠周期与闹钟时间
**睡得特别沉。**如果你总觉得自己“雷打不动”，先排除闹钟没响的情况，再让关闹钟这件事需要你动起来：手机放远，用起床任务，醒来马上见光。
详细说明：睡得太沉、闹钟叫不醒怎么办
**贪睡按成了习惯。**按一次、再按一次，最后那半小时的睡眠被切成好几段，人反而更难起来。把闹钟设在真正要起的时间，限制或关掉贪睡，是最直接的改法。
详细说明：怎么戒掉贪睡和赖床
**关闹钟太容易。**迷迷糊糊伸手一按，闹钟就停了，你甚至不记得自己按过。需要算几道题、点几个数字才能关掉的起床任务，就是为这种情况设计的。
详细说明：起床任务闹钟有用吗
**铃声太突然。**突然的巨响会让人惊醒，但下一个反应常常是本能地按掉、接着睡。音量从小到大逐渐升高的铃声，让人有一个慢慢醒来的过程。
详细说明：渐强闹钟怎么设置
**作息不规律，或者睡得不够。**起床时间每天都在变，周末一下子多睡几个小时，身体就不知道该在什么时候醒。白天补觉补得太长，也会影响晚上的睡眠。
详细说明：每天同一时间起床有什么用、午睡多久最好
**想更了解自己的睡眠。**有些人会用睡眠音效帮助入睡，或者用手机记录一晚睡得怎么样。这些工具能给你一个大致的参考，但要知道它们各自能做到什么、做不到什么。
明天特别重要的时候
赶飞机、考试、面试的早上，除了把上面第一类的设置查一遍，最可靠的办法是在另一台设备上再设一个备用闹钟。它和主手机不共用音量、专注模式和电量，主手机出了问题它也照样会响。
详细说明：重要的早上，怎么确保闹钟会响、考试当天的闹钟怎么设
睡前要做的几件事，也整理成了一份清单：睡前确认闹钟会响的 5 件事
选一个适合自己的闹钟应用
系统自带的时钟能满足大多数人，但如果你需要起床任务、渐强铃声或者更细的贪睡控制，可以看看第三方闹钟应用各自擅长什么。也有一类闹钟会在到点时打来电话和你对话。
详细说明：闹钟 App 怎么选、AI 叫醒电话是什么
最难的是，这些在睡前都看不见
第一类的每一个原因，在你睡前看闹钟时都是隐形的。闹钟显示开着，看起来一切正常，你没法知道铃声音量低了、专注模式要启动了、声音要被送进耳机了，直到早上醒来发现已经过点。
这个空当正是我们做 Snora 的原因。Snora 的闹钟和普通闹钟一样设置，同时会读取它在手机上能看到的几项设置：通知权限，以及安卓上的电池优化和精确闹钟权限。其中哪一项会让闹钟响不了，主屏幕上就会出现一行提示，点一下直接打开对应设置。这样，被挡住的闹钟在今晚就能看见，不必等到明早才发现。音量、专注模式和蓝牙输出它读不到，这几项还需要你自己确认。闹钟和这行提示都免费，不用注册账户；AI 叫醒电话属于 Snora Plus。
不管你用哪个闹钟，方法都一样：调高闹钟用的音量，看一眼夜里的专注模式，断开耳机，确认日期正确。今晚做一遍，闭上眼时心里就有底了。
常见问题
为什么我总是听不见闹钟
很多时候闹钟其实没有发出声音，所以根本没东西可听。铃声音量太低、忘掉的专注模式时间表、声音被送进耳机，都会让它安静地“响完”，而睡前看不出任何迹象。先确认闹钟能用你听得到的音量从手机扬声器播出来。
勿扰模式会让闹钟不响吗
通常不会，系统自带的闹钟在勿扰模式下默认照常响。出问题的是你设过又忘了的专注模式，或者没被允许通过专注模式的第三方闹钟应用。在 iPhone 上可以到“设置”>“专注模式”查看今晚会开启什么。
闹钟响了我却没醒，是怎么回事
可能是闹钟落在了深睡阶段，刚醒时特别昏沉；也可能是你迷迷糊糊把它按掉了，完全不记得。把手机放到需要下床才够得着的地方，开启需要动脑的起床任务，并尽量每天在相近的时间起床，都会有帮助。
安卓手机系统更新后闹钟不响了怎么办
系统更新或重启后，厂商的省电管理常会重新限制闹钟应用。到设置里把闹钟应用设为允许自启动和后台运行，省电策略改为无限制，关掉电池优化，再确认它有精确闹钟权限。Snora 会读取电池优化和精确闹钟权限，如果会让闹钟响不了，就在主屏幕上提示你，当晚就能改。